军训作为大学生活中重要的一课，
也是人生旅途中的重要体验，
我们迎来了骄阳似火、
迷彩熠熠的时光。
声震云天，号声嘹亮，
纪律如铁，意志如钢。
在此，我们为大家整理了几条军训小贴士，
以帮助大一同学们在炎炎烈日下更加轻松地应对接下来的军训生活。
新生军训注意事项
注意防晒
军训期间，大部分项目均在室外进行，由于天气炎热，光照强烈长时间的太阳照射容易晒伤或晒黑皮肤。因为防护不完善而晒伤的例子不在少数，因此，提前做好防晒措施是个不错的选择。
注意补充水分
军训期间，大量的体力消耗伴随着水分的大量流失，同时，军训期间大量的出汗也会导致水分流失，身体会因缺水从而导致中暑。
因此，同学们要注意补充水分。正确的饮水方法是“多次少饮”，同学们也可以饮用一些淡盐水和淡茶水。
注意饮食作息
军训期间，体力消耗较大，同学们一定要吃饱饭来补充能量，切忌空腹训练，避免低血糖造成的不适症状。
军训期间也要注意休息，避免熬夜，保证充分的睡眠时间和质量，为新一天的训练做好准备。
必备物品清单
水壶/水杯
军训期间补充水分的水壶是一定要准备的！同学们可以选择大容量、方便携带和不易破损的水壶或水杯，但在休息的期间不易过度饮水，可以适当加入盐或葡萄糖来补充微量元素。
纸巾和湿纸巾
军训期间的大量流汗可能会造成身体的粘腻感，准备适量的纸巾可以起到清洁清凉的作用，同时也可以用来应对各种突发情况。
厚鞋垫和舒适的袜子
军训期间的长期站立会对脚部造成非常大的压力，严重的甚至会磨损起泡，舒适的袜子和鞋垫可以有效减少这种情况，避免脚步损伤。
注意饮食调整
早餐
一日之计在于晨，早餐对于将要军训一天的我们是必不可少的。早餐一定要吃的好，营养全面才能支撑起一整天的训练。
午餐和晚餐
军训期间我们需要消耗大量的体力，因此健康合理的饮食搭配是我们健康军训的关键。我们应适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉，鸡蛋，鸡鸭鱼肉；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力。
缓解疲劳小方法
肌肉按摩
训练结束后或睡前可以通过按摩肌肉的方式来缓解疲劳，放松肌肉，有助于身体状态的恢复。
同时要注意按摩也要适量，时间以5分钟为最佳。过度的按摩同样会导致肌肉紧张，造成第二天的酸痛，甚至会影响行走。
泡脚
军训期间，长时间的站立会导致同学们脚部酸痛。这时可以用时间不超过半小时温热水来泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，更有助于缓解疼痛。
充分休息
军训的运动强度大，充足的休息才能缓解身体的疲劳，军训期间同学们务必不要熬夜或饮用影响睡眠的饮料。只有充分的休息，第二天才能有充足的精力迎接新的训练。
保持健康积极的心态
肖汉仕曾经说过：健身还要健心。健康才有保证。我们应学会调节情绪，遇到困难时保持积极向上的健康心态。珍惜军训中的点点滴滴，无论欢笑还是汗水，都是宝贵的回忆！
（文图：网络 审核：蒋正喜）
